II RETIRO URBANO TRANQUILLITAS 

Presença, clareza e regulação na vida real.

Auspiciosa, existe um tipo de cansaço que não melhora quando você dorme. Ele melhora quando você finalmente deixa de viver apenas respondendo ao que a vida pede e encontra espaço para perceber como realmente está. É curioso, porque muitas pessoas continuam funcionando durante muito tempo antes de perceber que já não estão presentes na própria vida.

Talvez a pergunta não seja “eu quero ir?”.
Talvez seja “eu posso parar por dois dias?”.

Antes de continuar lendo, permita-se uma pequena pausa. Desenvolvi um instrumento simples, baseado em indicadores objetivos, que ajuda a perceber como anda sua saúde mental neste momento. Ele leva poucos minutos e talvez lhe mostre algo que a rotina não tem permitido enxergar.

Faça sua checagem aqui:
https://espacointegrare.com.br/saude-mental/

Se, ao fazer a checagem, você percebeu algum sinal de alerta ou mesmo um cansaço silencioso, talvez isso não seja coincidência.

Observe: você responde mensagens enquanto pensa na próxima tarefa, resolve um problema antes mesmo de terminar o anterior, o corpo continua funcionando, o sorriso aparece quando é necessário, os compromissos seguem acontecendo. Enquanto por fora quase tudo parece em ordem, por dentro, alguma parte sua começou a viver apenas para acompanhar o ritmo. É assim que muitas pessoas chegam até aqui, não porque sejam frágeis, mas porque passaram tempo demais sustentando tudo sem perceber quanto isso custava.

Há muito tempo o silêncio deixou de ser apenas falta de ruído. Para muitas pessoas, ele se tornou um lugar estranho, quase desconfortável. Permanecer alguns minutos sem produzir, sem resolver, sem responder a ninguém pode despertar uma inquietação difícil de explicar. No TRANQUILLITAS, vamos redescobrir um silêncio diferente, aquele que não esvazia, mas devolve. Um silêncio em que a mente desacelera, o corpo recupera espaço e você começa a ouvir aquilo que a pressa vinha interrompendo há muito tempo.

O TRANQUILLITAS não foi criado para afastar você da vida. Foi criado para ajudá-la a voltar para ela com outra qualidade de presença. Durante dois dias, tudo o que costuma disputar sua atenção perderá espaço para algo que quase sempre fica por último: você.

Serão dois dias de trabalho direto e consistente, com mindfulness, respiração consciente e movimentos sistêmicos de autoinvestigação. A proposta não é acumular técnicas, mas desenvolver estabilidade interna, aquela que sustenta escolhas mais lúcidas no cotidiano.

Ao longo desses dois dias vamos olhar para o estresse que permanece mesmo depois do descanso, para a ansiedade que transforma qualquer silêncio em urgência, para as relações que começam a perder leveza quando você já ultrapassou os próprios limites e para aquele desalinhamento silencioso que surge quando a vida continua acontecendo, mas você já não consegue reconhecer plenamente o próprio lugar dentro dela.

Para sustentar esse trabalho, você encontrará uma estrutura clara:

• Práticas guiadas de mindfulness, fundamentadas em princípios de regulação neurofisiológica.
• Exercícios de respiração voltados à estabilização do sistema nervoso.
• Movimentos sistêmicos conduzidos com investigação honesta e responsável.
• Momentos de silêncio estruturado, utilizados como ferramenta ativa de reorganização interna.
• Dinâmicas vivenciais que conectam percepção, decisão e ação concreta.

Não haverá hospedagem

Este é um retiro urbano justamente porque a prática precisa conversar com a vida que você já vive. Ao final de cada dia, você voltará para casa. E talvez seja nesse retorno que começará a perceber como pequenas mudanças internas já produzem novas formas de estar com sua família, com seu trabalho e consigo mesma.

A alimentação será comunitária.

Comer também será prática. Cada participante levará algo simples para compartilhar e faremos das refeições um exercício de presença, conversa e humanidade. Às vezes, a maneira como nos alimentamos revela o mesmo ritmo com que atravessamos a vida. Durante o retiro, até esse momento poderá ensinar algo sobre cuidado.

Data, horário e local

28 e 29 de novembro – 9h às 18h
Rua Ipiranga nº 119, Laranjeiras, Rio de Janeiro/RJ (Svadharma Yoga)

Condições

• O investimento total é de R$ 1.490,00 e pode ser parcelado em até 4 vezes pela plataforma ASAAS: https://www.asaas.com/c/wwlzncjktyyiek6a
• Pagamento à vista com 10% de desconto: R$ 1.341,00.
• A vaga é confirmada mediante envio do comprovante da inscrição no valor de R$ 400,00, que será abatido do total.
• Condições especiais para inscrições em grupo a partir de 3 pessoas podem ser consultadas diretamente.

Política de cancelamento

Caso você precise cancelar sua participação, basta comunicar por escrito. A restituição será realizada de acordo com o prazo de antecedência, considerando os compromissos já assumidos para a realização do retiro.

• Até 30 dias antes do início, devolução de 100% do valor pago, descontados os impostos.
• Entre 29 e 15 dias antes, devolução de 75% do valor pago, descontados os impostos.
• Entre 14 e 7 dias antes, devolução de 60% do valor pago, descontados os impostos.
• Com menos de 7 dias de antecedência, devolução de 50% do valor pago, descontados os impostos.

Esses critérios existem para equilibrar cuidado individual e responsabilidade coletiva, já que o retiro envolve reservas, organização e compromissos assumidos com antecedência.

Dados bancários para pagamento da inscrição e pagamento à vista

BANCO ITAÚ 341
AGÊNCIA 5579
CONTA CORRENTE 99193-5
FAVORECIDO J.G.R.BERNARDES SERVIÇO COMPLEMENTAR EM TERAPIA ALTERNATIVA
PIX 33.446.814/0001/03 CNPJ

Auspiciosa, talvez você já tenha aprendido a cuidar de muita gente. Talvez tenha aprendido a cumprir responsabilidades, resolver problemas e seguir adiante mesmo nos dias mais exigentes. O TRANQUILLITAS não pretende ensinar mais uma habilidade. Pretende oferecer um espaço para que você volte a reconhecer a pessoa que existe por trás de tudo o que sustenta. Às vezes, dois dias não mudam uma vida inteira, mas podem mudar a forma como você volta para ela.

Se essas palavras encontraram algum lugar dentro de você, será uma alegria caminhar ao seu lado nesses dois dias.